素肌ケア

肌トラブルに負けない健康な素肌を目指そう!
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    便秘のための体操
    赤ちゃんの便秘解消にも腸を刺激する金魚体操は効果があるので、お尻と足を支えるように持って優しく左右に動かしてあげるといいでしょう。

    また、便秘の解消には腹筋を鍛えたり、ひねったりという運動が効果的だといわれ、朝が一番便意を起こしやすい時間帯なので、朝起きてお布団の中で、寝ただままの状態で頭の後ろに腕を組んで体を少し起こすつま先のぞき体操や、体をねじるという運動を行うだけでも便秘の解消に役立つそうです。

    便秘には、ジョギングをすることも解消になり、意識して早足で歩くことも有効です。

    適度な運動を取り入れて、食生活にも気をつけて、水分をちゃんと摂ることでスッキリとした毎日を送りたいですね。
    | ヘアケア | 19:39 | - | - | - | - |
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