素肌ケア

肌トラブルに負けない健康な素肌を目指そう!
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    半日断食のやりかた
    プチ断食はいろんなやり方があるようですが、一番手軽にはじめられるのが、朝食を抜く断食です。

    これを何度かやってみるとカラダが慣れてきて、もうちょっとやってみたくなります。

    そんな人にオススメなのが、半日断食です。

    前の日の夜は、20時頃までに夕食をすませておきます。

    翌日の朝と昼は、酵素たっぷりの生ジュースを飲みます。

    そして、夕食はおかゆやそばなど軽めに摂ります。 このとき、量は控えめに、ゆっくり食べて、脳が満足するようにしましょう。

    どうしても断食中に辛いという場合は、しょうが紅茶を飲んだりしてもよいそうですよ。

    どちらにしても、最初から無理をするのではなく、少しずつカラダを慣らしていきましょう。
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